もずくとツナのさっぱり和え
調理時間5分
材料4人前
- もずく
- １２０ｇ程度
- きゅうり
- １／２本
- ツナ缶（ノンオイル）
- １缶
- ポン酢
- 大さじ１
- お酢
- 小さじ１
- すりごま
- 小さじ１
栄養メモ
海で育つ海藻は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富！
もずくは食物繊維が多く低カロリーでダイエットにおすすめ！さらに、独特の粘り成分「フコイダン」が生活習慣病予防や腸内環境を整えて免疫力の維持に働きますよ。1日1品海藻習慣として、上手に活用していきましょう〜♪
つくり方
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＜下準備＞
もずくは水でさっと洗い、水気を切っておく。
きゅうりは千切りにする。
ツナ缶は水気を切っておく。 -
＜和えて出来上がり＞
１と調味料を全て混ぜたら出来上がり。
備考
市販のもずく酢を使う場合は、きゅうりとごまを混ぜるだけでOK！
手軽で健康的な１品になりますよ。