豚肉のハニーマスタード
豚肉は、炭水化物（糖質）をエネルギーに変える時に必要なビタミンB 1が豊富！ 付け合わせには、ねぎ類や緑黄色野菜がおすすめ♪ 特にねぎ類はビタミンB1の働きを持続させる効果があるので、ダイエットや疲労回復に抜群！ 硬くなりがちなお肉…
調理時間10分
ガーリックシュリンプサラダ
えびは低脂肪で高たんぱく質食材！ えび・たこ・イカ・貝類などの魚介類に含まれるアミノ酸「タウリン」は、コレステロールを下げる働きや アルコール分解のスピードを早めて肝臓の負担を減らす働きがあります。 お酒のおつまみには、栄養価の高…
調理時間20分
鉄たっぷり！トロピカルなマグロサンド
鉄が豊富なマグロを使ったサンドイッチ！ 具材には、キウイ、パイナップル（缶詰）、葉野菜にチリソースを使った 一味変わったサンドに♪ 鉄吸収を高めるビタミンC豊富なイエローキウイや、パイナップルの酸味が独特な組み合わせ✨ 通常のサ…
調理時間5分
ヒレカツ 大葉ディップ添え
牛肉や豚肉のヒレ肉は筋肉が多いため、鉄を豊富に含みます♪ 特にヒレはヘルシーでもあり、ダイエットの揚げ物選びにもお勧め！ 鉄はダイエットにも欠かせないミネラルの一つです^^ ディップも鉄強化要素を！ 豆腐や大葉も立派な鉄…
調理時間30分