2021,07,12 Mon

【ダイエット&貧血対策に★】超簡単「あさりしぐれと小松菜の”痩せむすび”」

こんにちは！
Nutrifit-Everyday代表、管理栄養士の衞藤敬子です。

ダイエット中、あなたはちゃんとお米などの炭水化物を食べていますか？

私のところには、

「ダイエット中だから、お米を抜いた方がいいんですよね？」
「お米を食べると太るんでしょ？」

そんなお声をよく聞くのですが、
ご飯などの炭水化物は選び方が大事で、
ダイエット中は適量を食べないと痩せにくいんです！

だから謝った認識やダイエットを欲しくなく、
ちゃんと食べて身体が整うものがご提案できればと思い、

ダイエットの味方であるたんぱく質と食物繊維を
ある程度しっかり取れるおにぎりをご提案しています。

その名も

＃痩せむすび

↓↓第一弾は、鮭と枝豆と大葉↓↓↓

おにぎりの場合は、
栄養が充実した具材を入れ込むと
不足しやすい栄養を補うことができるから、
もりっと具沢山にしていただきましょう〜♪

そして第二弾は、
貧血女子やダイエッター、運動する方などにおすすめの
あさりと小松菜を使った簡単レシピ！！！
煮ておけば、いつでもサクッと作れます♪

↓↓痩せむすび”あさり時雨と小松菜↓↓

1食分（おにぎり2つ）で323kcal！
たんぱく質は10.4gとれます♪
食物繊維は3.7g（1日目標の約1/５）
鉄は3.9mg(1日目標の約1/３）

防腐効果にシソも使ってくださいね★
ダイエット中でも、
しっかり食べて栄養をとりいれましょう！！

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