リブレで血糖値管理をしたところ、驚きの結果に！！ぜひ読んで★
こんにちは！
Nutrifit-Everyday代表、フリーランス管理栄養士の衞藤敬子です。
3月は自分のカラダ作り月間として目標設定した私。
その理由は、1月に分子栄養学から低血糖対策の重要性を知り、
2月に自分を知ろう！決め、
フリースタイルリブレを使って初の血糖値動向を見ることに決めました！
＊リブレとは、2週間腕に貼り、常時血糖値を測定できるもの（痛くない）
私は管理栄養士ですが、
基本好きなものを食べているし、糖尿っけの強い家系。
遺伝子検査でも糖質代謝が苦手と出ているので、
血糖管理は苦手な方だろうな・・・と感じていました。
だから、人体実験としてはある意味”良いきっかけ”だし、
食事の選び方でどんなふうに変わるのかがすごく興味がありました♪
いざ、リブレ装着！驚きの結果が・・・！！！
リブレは針がついた測定器を自分で腕に刺し、
2週間好きな時間にスキャンして、血糖値をチェックできるもの。
かなり便利なのですが、
このリブレを使って分かったことは・・・
私のカラダは
①食後高血糖を起こしていること
②低血糖を起こしていること
この2つが明らかになりました・・・！！！
▼とある日のリブレの数値▼
＊赤い部分は低血糖を起こしている。（夜間低血糖が毎日あった・・・！）
＊急激に上がっているところは、血糖値スパイクを起こしている😵！！
適正範囲”７０〜１８０”に設定していますが、
食後180を超える日もあったり・・・💦（ヤバい〜〜〜・・・）
＊そもそも160超えると糖化が始まる・・・💦
高血糖が起こるということは、その反動で低血糖も起こします・・・。
そして、体の糖化と酸化も進行します・・・💦
特に・・・！！！
空腹時にカステラを食べた日やうどんを食べた日は爆上がり・・・！！
怖い！！と思って、運動をしたほど。
しかもその後は低血糖を起こすので、
デスクワークをしながら眠くなったり、クラクラしたり、
今まで感じていた違和感は”血糖値”によるものだったんだ・・・！
と、かなり明確になりました。
＊何度も言うけど、本気でびっくり・・・！
そんな訳で、
今まで以上に食事内容を意識し、
食べる順番とゆっくり食べることを意識中！
たまたまですが、
3月のオンラインサロンのテーマは「低血糖対策」！
＊現在一般募集はしておらず、継続コース生のみになります。（6月頃一般公開予定）
低血糖対策の原理と食事法を動画で説明し、
血糖値対策として安心なメニューをご提供（7品）
内容は極力、血糖値の上下動が緩やかになるものを考えてレシピ化しています♪
＊実際に計測して、安定していたのでOKとしています✨
何度も言いますが・・・・
私は今回、かなりショック&危機感を感じたので
まずは２〜3ヶ月かけて血糖値対策をメインに
・食事改善
・運動
・低血糖対策
などをしていく予定！
そしてまた５〜６月頃に
リブレで変化を見ていこうと思います♪
自分の血糖変動はどうなのか？
今の食事で”安心”なのか？（健康でいられる？）
ぜひ振り返って欲しいです（＾＾）
そして、もしこんな症状があるのなら、
そんな方は一度本気で”あなたの食事はどうなのか？”を考えて欲しい！！！
・食後の眠気
・体が絶好調ではない
・いつも疲れが抜けない
・生理痛やPMSがある
・甘いものがやめられない・・・
私は高血糖のリスクを恐ろしいほど理解しているし、
高血糖&低血糖対策も知っているから
自分の体を実験台として、どう改善していくのかを少しづつ試します♪
数値改善したら皆様にも伝える機会を持とうかなと思っています(^-^)
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健康なカラダがあるからこそ、
やりたいことにチャレンジできます！
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食事は健康作りの、基本の”き”。
そして、
体を壊したら、もう元には戻らない・・・。
だから気づいた時がチャンス！ということで、
このブログを通して、
自分の食事を見直すきっかけになれば嬉しいです^^
今後、分子栄養学の理想値を用いた栄養アドバイスもしていく予定ですので、
自分の食事やカラダの状態を見直したいという方は
もう少しお待ちくださいね♪
長文、お読みいただきありがとうございました♪
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